Trendsport Fitness Trampolin – 10 gute Gründe, warum du noch heute auf einem Trampolin trainieren solltest

Artikel aktualisiert am Mai 16, 2022 von Alexander

Dabei hat die NASA schon 1980 in einer groß angelegten Studie festgestellt, dass das Training auf dem Trampolin für die Ausdauer dreimal so effizient ist wie ein Joggen. Da vor einigen Jahren auch in einer sehr bekannten Abnehm-Sendung im Fernsehen immer wieder das Training auf dem Trampolin mit großem Erfolg bei extremen Übergewicht angewandt wurde, steigt seit vielen Jahren die Nachfrage nach den Fitness Trampolinen deutlich an.

Die Besonderheit des Fitness Trampolins

Fitness Trampoline sind eigentlich ganz normale Minitrampoline. Doch bei den guten Fitness Trampolinen ist das Federungssystem nicht mit Sprungfedern ausgestattet, sondern mit Gummiseilen. Diese sorgen für ein viel elastischeres und besseres Sprungverhalten auf dem Trampolin und außerdem lassen sich diese Federung auch auf das individuelle Körpergewicht des trainieren anpassen.

Außerdem sind Fitness Trampoline deutlich besser verarbeitet und halten in der Regel einiges mehr an Gewicht aus wie die einfachen Minitrampoline. Dadurch sind sie aber auch drei bis viermal so teuer wie die kleinen Trampoline für den Hobbybereich.

Diese sind in der Regel für eine Maximalbelastung von 100 kg ausgelegt. Fitness Trampoline bringen es teilweise bis auf 150 Kilo und mehr Maximalbelastung. Das kombinieren sie mit einem besseren Federungsverhalten, um ein perfektes Workout für Ausdauer, Kraft und Körperstabilität zu ermöglichen.

10 gute Gründe, warum du noch heute auf einem Trampolin trainieren solltest

Wenn du auf der Suche nach einem Training bist, das Spaß macht, nicht zu anstrengend ist und zu Hause durchgeführt werden kann, dann ist ein Fitness-Trampolin-Workout eine großartige Option. Hier sind 10 Gründe, warum du ein Trampolin als Teil deines Fitnessprogramms nutzen solltest:

1. Verbessere deine Koordination und dein Gleichgewicht – Trampolin-Workouts helfen dir, deine Koordination und dein Gleichgewicht zu verbessern, indem sie deinen Körper immer wieder auf neue Weise herausfordern.
2. Baut Muskeln auf und verbrennt Fett – Ein Fitnesstraining auf dem Trampolin ist eine gute Möglichkeit, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Durch die ständige Bewegung werden deine Muskeln gestärkt, während die Sprungbewegung dazu beiträgt, Kalorien zu verbrennen.
3. Geringe Belastung für deine Gelenke – Im Gegensatz zu anderen Sportarten sind Trampolinübungen gelenkschonend und daher ideal für Menschen, die eine sanftere Form des Trainings suchen.
4. Fördert die kardiovaskuläre Gesundheit – Trampolin-Workouts trainieren Herz und Lunge und tragen so zur allgemeinen kardiovaskulären Gesundheit bei.
5. Verbessert dein Lymphsystem – Das ständige Hüpfen beim Trampolintraining regt dein Lymphsystem an, das für den Abtransport von Giftstoffen aus deinem Körper verantwortlich ist.
6. Erhöht die Knochendichte – Das Trampolinspringen trägt dazu bei, die Knochendichte zu erhöhen, was wichtig für den Erhalt starker Knochen ist.
7. Reduziert Stress und Ängste – Jede Art von Bewegung hilft nachweislich, Stress und Ängste abzubauen, und das Trampolintraining ist keine Ausnahme. Das Auf- und Abspringen hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist.
8. Verbessert Gleichgewicht und Koordination – Trampolintraining verbessert nicht nur deine allgemeine Koordination, sondern auch dein Gleichgewicht. Das liegt daran, dass sich die Sprungmatte, auf der du springst, ständig verändert.
9. Ideal für alle Fitnessniveaus – Trampolin-Workouts sind für Menschen aller Fitnessniveaus geeignet, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Wichtig ist, dass du langsam anfängst und die Intensität deines Trainings schrittweise steigerst, wenn sich deine Fitness verbessert.
10. 10. Spaß und Motivation – Eines der besten Dinge an Trampolin-Workouts ist, dass sie Spaß machen! Sie können auch sehr motivierend sein, denn du kannst sehen, wie du dich mit jeder Trainingseinheit verbesserst.

Meine Top Empfehlungen für die besten Fitness Trampoline in jeder Preisklasse findest du hier: zu den Fitness-Trampolinen >>

Ganzheitliches Training für Jung und Alt

Während es den Kindern einfach Spaß macht auf dem Trampolin sich ungezwungen zu bewegen, beim Springen und Hüpfen, ist das Training für Erwachsene durchaus anspruchsvoll. Trampolinspringen trainiert nicht nur Ausdauer und Kraft, sondern fördert auch die Körperbeherrschung und Körperstabilität mit einer verbesserten Balance.

Muskeln, Sehnen, Bänder und sogar die Knochen werden beim Training gestärkt und Leistungssportler schwören auf die Schulung des Gleichgewichtssinnes beim Training auf dem Trampolin.

Trotz all dieser förderlichen Wirkungen beim Trampolin Workout, sollte man nicht allen Versprechungen blind glauben. Erfahrene Fitness Anhänger kennen das Problem bereits: Ein neuer Trend kommt und ist für alles gut und besser wie das davor. Das ist natürlich übertrieben.

Wer Muskelaufbau betreiben will, ist immer noch besser mit einem gezielten Muskelaufbautraining mit Freihanteln und Gewichten dran. Aber als ganzheitliches Training mit Spaßfaktor ist das Trampolinspringen durchaus geeignet. Ja und wir nennen es absichtlich Trampolinspringen. Denn das ist es und wird es immer bleiben. Egal welche neumodischen Begriffe dafür jetzt wieder erfunden werden, letztendlich geht es um das Springen auf einem Trampolin.

Welches Fitness Trampolin soll ich mir kaufen?

Damit sie sich leichter für ein Fitness Trampolin entscheiden können, haben wir in unserem Test die unserer Meinung nach besten Fitness Trampoline getestet und verglichen. Letztendlich haben wir drei Modelle zu unseren Testsiegern gekürt, die sie mit gutem Gewissen kaufen können und ein hervorragendes Trampolin für ihr Wokout bekommen. Der Testsieger ist das oben abgebildete Power Maxx Fitness Trampolin.

Zum Fitness Trampolin Test 2014/2015 >>

Einige der besten Trampolinübungen kurz vorgestellt

Falls Sie schon ein Fitnesstrampolin Zuhause haben oder vielleicht auch ein gutes Minitrampolin, dann können Sie sich einmal an den folgenden Trampolinübungen versuchen. Grundsätzlich empfehlen wir aber sich eine entsprechende Trainings DVD zu kaufen, die für wenige Euro zu erhältlich sind, und auf denen Trainingseinheiten für Anfänger, Fortgeschrittene und auch Profis drauf sind. Für einen befriedigendes Training auf dem Trampolin braucht man auch an dementsprechende Anleitung und deswegen können wir so eine Anschaffung nur wärmstens empfehlen.

Trampolinübung 1: Springen

Gehen Sie in einen breiten Stand fangen sie an sanft und entspannt mit gestreckten Beinen zu hüpfen. Lassen Sie die Arme an der Seite mitbaumeln.

Trampolinübung 2: Twisten

Nehmen Sie die Hände seitlich an die Hüfte, springen sie leicht hoch und twisten sie dabei.
Dabei lassen sie die Beine leicht gebeugt und beim Springen drehen sie diese abwechselnd nach links und nach rechts, während der Oberkörper stabil nach vorne bleibt.

Trampolinübung 3.: Ausschwingen

Nehmen sie die Hände seitlich an die Fakten und sie leicht auf und ab. Jetzt drehen Sie die Beine abwechselnd nach innen und nach außen. Die Zehen oder die Fersen sind dabei abwechselnd einander zugewandt.

Wenn Sie nun Geschmack gefunden haben am Training auf dem Trampolin, dann können Sie auch einmal bei einem in Ihrer Nähe befindlichen Trampolinverein anfragen, ob nicht entsprechende Kurse angeboten werden. Eine andere Alternative ist natürlich bei Fitnessstudios zu schauen, ob Trampolinkurse angeboten werden. Denn natürlich macht auch das Trampolinspringen in der Gruppe mehr Spaß, als alleine zu Hause vor dem Fernseher.