Fitness Trampolin Test 2024 – die Testsieger im Vergleich

Artikel aktualisiert am August 28, 2024 von Alexander

Das Training auf dem Fitnesstrampolin hat sich inzwischen von einer Trendsportart zum Breitensport entwickelt. Kein Wunder also, dass sich immer mehr Menschen für das Fitness-Training auf dem Trampolin entscheiden. Bereits 1980 hat eine wissenschaftliche Studie der NASA gezeigt, dass das Trampolintraining deutlich effektiver ist wie zum Beispiel Jogging. Die Studie zeigte, dass die Ausdauer in 10 Minuten Trampolinspringen genauso effektiv trainiert wurde wie in 30 Minuten Jogging [1].

Wer bereits einmal 30 Minuten in flottem Tempo durch den Wald gelaufen ist, der weiß, dass das nicht ideal für Personen mit Übergewicht und zu hohem Gewicht ist. Denn gerade bei schweren Personen geht Laufen auf hartem Untergrund extrem auf die Gelenke. Für viele Menschen, die abnehmen wollen und Übergewicht haben, ist es oft eine schwierige Entscheidung den richtigen Sport auszuwählen.

Denn alle Sportarten bei denen das Körpergewicht bei der Trainingsausführung zu sehr auf die Gelenke drückt, sind bei deutlich übergewichtigen Personen am Anfang nicht empfehlenswert.

Das Trampolintraining beansprucht nahezu den kompletten Körper und alle Muskeln. Gleichzeitig wird die Ausdauer, die Koordination, die Kraftausdauer und die Balance effektiv trainiert. Eine Studie aus dem Jahr 2016 kam zum gleichen Ergebnis wie die NASA-Studie: Das Training auf einem Trampolin ist viel wirksamer als Lauftraining (hier mehr dazu).

Vorteile des Trampolin-Workout

• sehr gutes Ausdauertraining
• effektives Kraftausdauertraining
• umfassende Muskelbeanspruchung des ganzen Körper
• gelenkschonende Trainingsmethode
• verbessert die Balance
• fördert die Koordination
• Herz-Kreislauf-Stärkung

In mehreren wissenschaftlichen Studien (zu den Quellen) wurden die Vorteile des Trampolintraining gegenüber anderen Sportarten aufgezeigt. Zu den Vorteilen des Trampolinspringen habe ich mehrere Artikel geschrieben: Was bringt das Trampolinspringen und Top 6 Vorteile des Trampolintraining, Warum ein Trampolin Workout besser ist, um nur ein paar zu nennen.

Kein Wunder also, dass das Trampolinspringen immer beliebter unter den Fitnessanhängern wird. In vielen Fitnessstudios gibt es inzwischen schon Trampolinkurse und auch die Trampolinvereine sind auf diesen neuen Trend teilweise aufgesprungen und bieten neben dem professionellen Sporttrampolin-Springen auch das Fitness-Trampolin Springen an. Natürlich mit professionellen Trainern.

Was bringt das Trampolintraining?

Das Trampolintraining verbrennt viele Kalorien in relativ kurzer Zeit und ist so ideal geeignet auf gelenkschonende Art und Weise den Körper zu trainieren und abzunehmen. Denn durch die Nachgiebigkeit des Sprungtuches können auch schwerere Personen, ohne ihre Gelenke in den Beinen allzu sehr zu belasten, das Trampolintraining unter Anleitung aufnehmen. Die guten Fitness Trampoline haben dabei maximale Belastbarkeiten, die auch für schwerere Personen geeignet sind. Gerade wer Probleme mit den Knien hat, was oft die Folge von jahrelangem Lauftraining ist, kann auf einem weicher eingestellten Fitnesstrampolin sehr gut trainieren.

Probieren Sie es doch einfach mal aus und fangen sie mit dem Trampolin-Workout an. Alles was sie brauchen ist ein Fitness Trampolin und im Idealfall eine DVD mit Trampolinübungen. Diese DVDs enthalten meist mehrere Trainingsprogramme und sind erstellt und angeleitet von professionellen Trainern. In meiner Rubrik Workouts finden sich Trainingsanleitungen für den Einstieg: zu den Workouts >>

Dann können Sie daheim vor dem Fernseher ihre DVD einlegen und ein sehr effizientes Fitnesstraining durchführen. Und zwar wann sie wollen und solange sie wollen. Jetzt kommen wir zu meinen Empfehlungen für das beste Trampolin und danach stelle ich noch gute Workout-DVDs vor.

Die besten Fitness Trampoline 2024

Anhand der weiter unten vorgestellten Kriterien kommen wir nun zu den meiner Meinung nach besten Fitness Trampolinen. Natürlich spielt hier auch das Preis-Leistungs-Verhältnis eine wichtige Rolle. Denn ein Fitnesstrampolin, dass 100 € mehr kostet als ein vergleichbares Konkurrenzmodell, muss natürlich diesen Mehrpreis auch durch mehr Qualität oder Leistung rechtfertigen. Denn ganz klar ist ein deutlich teureres Modell immer unter Zugzwang.

Meine beiden Testsieger in der Kategorie unter 250 € und in der Kategorie über 250 Euro sind zwei von mir selbst getestete Fitness Trampoline. In den letzten Monaten und Jahren hatte ich zahlreiche Trampoline bei mir im Test und diese beiden sind meiner Meinung nach die besten auf dem Markt. Da eine Vergleichbarkeit aufgrund der großen Preisunterschiede nicht fair ist, habe ich diese zwei Kategorien eingeführt.

1. Platz & Testsieger in der Kategorie unter 250 Euro: Das Fitness Trampolin von Sportplus

Das Fitness Trampolin vom Hersteller Sportplus ist mein Testsieger in der Kategorie unter 250 Euro. Es gehört zu den beliebtesten Trampolinen und hat hervorragende Bewertungen. Dabei ist es bereits für 110 – 120 € zu bekommen und ist sogar TÜV Süd geprüft. Für diesen günstigen Preis eine starke Leistung. Mit einem maximalen Benutzergewicht von bis zu 130 kg ist es höher belastbar als viele deutlich teurere Modelle.

Sehr gute Einzel-Gummiseilfederung

Mit einer sehr guten Einzel-Gummiseilfederung hat es, wie sich in meinem Testbericht gezeigt hat, ein sehr gutes Schwingungsverhalten und Federungsverhalten. Kurz gesagt: es macht einfach richtig Freude auf dem Trampolin zu trainieren.

Besonders stark sind die Rezensionen: denn das Sporttrampolin hat bereits über 4900 Bewertungen bei Amazon angesammelt und hat eines der besten Bewertungsprofile in dieser Kategorie. Wer also für wenig Geld ein sehr gutes Fitness Trampolin kaufen will, der sollte hier einmal genauer hinsehen.

Zum Sportplus Testbericht >>

Klappbare Version von Sportplus

Sportplus aufgrund des großen Erfolgs mit ihrem Fitnesstrampolin ein weiteres Modell auf den Markt gebracht. Das neue Trampolin ist nun klappbar und kann damit viel besser in der Wohnung verstaut werden. Dafür werden die Beine einfach nur umgeklappt und der Haltegriff auf die Sprungmatte umgelegt.

Allerdings ist das neue Sportplus Modell auch deutlich teurer und deswegen empfehle ich weiterhin die nicht klappbare Version, wenn man auf diesen Mechanismus verzichten kann. Denn der Preis ist deutlich höher. Wer allerdings ein platzsparend verstaubares, sehr gutes Fitness-Trampolin will, der soll zum neuen Modell greifen.

Zu meinem Bericht >>

1. Platz und Testsieger in der Kategorie über 250 Euro – Note Sehr Gut (1,1): Jumpsport Fitness Trampolin

Beim Jumpsport Fitnesstrampolin wurde ich auch bei meinem zweiten Test im Februar 2022 nicht enttäuscht. Das Jumpsport Trampolin ist meiner Meinung nach das beste Fitness Trampolin, das es aktuell in der Kategorie über 250 Euro zu kaufen gibt. Das Trainingsgerät gibt es in drei verschiedenen Ausführungen, die sich nur in Kleinigkeiten unterscheiden:

Jumpsport Modell M 350, 370 oder 570

Die Unterschiede bei den Modellen von Jumpsport liegen vor allem im Durchmesser des Rahmens und der maximalen Belastbarkeit. Außerdem kann die Härte der Federung bei den teureren Modellen M 370 und M 570 in mehr Stufen eingestellt werden. Beim M 350 von Jumpsport kann der Härtegrad der Einzel-Gummiseilfederung ebenfalls in zwei Stufen verändert werden. So kann ein sehr gelenkschonendes Health-Training oder auch ein intensives Fitness-Workout mit härterer Federung gemacht werden.

Ein hervorragender Service beim Kauf ist die Anpassung der Federung durch den Deutschland-Händler von Jumpsport. Nach dem Kauf habe ich eine E-Mail erhalten, in der mein aktuelles Benutzergewicht abgefragt wurde. Geliefert wird das Fitnesstrampolin bereits mit gespannter Gummiseilfederung, die an das eigene Gewicht angepasst wurde. Besser geht es wirklich nicht.

Einzel-Gummiseil Aufhängung mit sehr gutem Sprungverhalten

Allerdings muss man hier schon etwas tiefer in die Tasche greifen, denn die herausragende Qualität des Modells hat leider auch seinen Preis. Dafür bekommt man dann allerdings auch viel geboten. Denn die Einzelgummiseil-Aufhängung sorgt, in Verbindung mit der hochelastischen Sprungmatte aus Permatron-Gewebe, für ein fantastisches Schwingungsverhalten und eine sehr angenehme Federung, wie zahlreiche Kunden in den sehr guten Bewertungen bestätigen.

In meinem eigenen Test habe ich mehrere Monate nur auf diesem Fitnesstrampolin trainiert und bin begeistert. Das Schwingungsverhalten, die Rückfederung und die Stabilität ist einfach sehr gut. Mehr dazu in meinem Testbericht.

Qualität hat auch seinen Preis

Trainiert man zum ersten Mal auf diesem erstklassigen Fitness Trampolin, dann weiß man warum der Preis etwas teurer ist. Denn es fühlt sich einfach verdammt gut an. Durch die erstklassigen Materialien und die sehr gute Verarbeitungsqualität ist das Training auf dem Jumpsport nahezu geräuschlos. Nichts quitscht und knarrt während man seine Übungen macht. Die Randabdeckung ist fest mit der Sprungmatte vernäht und ist beim Training nur ganz leise zu hören.

Bei den meisten Trampolinen wird die Randabdeckung nur draufgelegt und festgebunden, was beim Training zu lautem Rascheln und schnellem Verrutschen führt.

Das sehen auch die Käufer des Modells so, denn es hat ein perfektes Bewertungsprofil auf Amazon. Es gibt nur absolut positive Rezensionen und die Kunden überschlagen sich mit Lob. Es ist einfach das (fast) perfekte Fitness Trampolin.

Hier mehr dazu: zum Jumpsport Test >>

 

2. Platz Kategorie unter 250: Das Maximus Pro Rebounder – Prädikat sehr gut

Das Fitness Trampolin Maximus Pro Rebounder ist wahrlich eines der besten Mini-Fitness-Trampoline auf dem deutschen Markt. Sehr praktisch ist übrigens die platzsparende Aufbewahrung durch ein raffiniertes Faltsystem. So können Sie das Minitrampolin sogar in einer Tragetasche unterbringen und mitnehmen. Aber auch in der Wohnung kann es nicht schaden dieses platzsparend unterbringen zu können.

Das Maximus Pro ist mit einem praktischen Haltegriff versehen, hat hier aber eher schon eine Haltestange, so dass man eine größere Fläche zum Festhalten hat. Sehr gut bei diesem Modell ist die maximale Belastbarkeit von 140 kg. D.h. auch schwere Personen können problemlos mit diesem Modell trainieren. Das Maximus Pro Rebounder enthält bereits im Anschaffungspreis (unter diesem Link) die DVD mit der Trainingsanleitung. Optimale Trampolin-Workouts für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis sind auf der DVD enthalten und können so leicht erlernt werden.

Das sogenannte Shape-Federsystem ist ein sehr ausgereiftes Federungsmodell, das ein hervorragendes Sprungverhalten ermöglicht. Zusätzlich sind in diesem Paket Expander mit Karabinerhaken beinhaltet, die an der Haltestange befestigt werden und im Training mit einbezogen werden, um auch den Oberkörper optimal zu trainieren. Für mich ist das Maximus Pro Rebounder eines der besten Fitness Trampoline und kann nur uneingeschränkt empfohlen werden.

Zum Maximus Pro Rebounder Fitness Trampolin bei Amazon >>

3. Platz: Sportstech HTX100 – mit Pulsmessung und Sprungzähler

Das neu zur ISPO 2018 auf den Markt gekommene Fitness-Trampolin ist eine echte Innovation. Das Sportgerät wird mit Brustgurt geliefert und kann mit der Sportstech App verbunden werden.

Ein im Lieferumfang enthaltener Sprungzähler zählt während Ihres Trainings die

• Anzahl der Sprünge,
• die Trainingsdauer
• und den Puls.

Dadurch wird ein pulsorientiertes Training möglich, was nicht nur zum Abnehmen ideal ist. Auch zum Training des Herz-Kreislauf-Systems und der Steigerung der Ausdauerleistung.
Als kleiner Gag wird auch der Kalorienverbrauch (berechnet) angezeigt. Das ist eine echte Motivationshilfe bei den guten Vorsätzen.

App als Info- und Analysetool

Durch eine Verbindung mit der Sportstech App können alle Informationen auf dem eigenen Smartphone angesehen und analysiert werden. So werden Trainingsfortschritte leichter nachvollziehbar.

Sehr gute und leise Federung

Die Bewertungen auf Amazon für das Sportstech HTX100 sind einfach perfekt. Nur Lob und ganz wenig Kritik findet sich. Unter anderem gibt es viel Lob für das sehr gute Sprungverhalten, was für eine optimale Federung und Sprungfläche spricht.

Die Gummiseilfederung ist darüber hinaus extrem leise, den die Erfahrungsberichte sind hier eindeutig. Keine lästigen Geräusche während des Trainings. Sehr gut.

Klappbare Standbeine mit Rutschschutz

Sehr praktisch sind die mit einem Handgriff einklappbaren Standbeide. Das Sportstech Trampolin kann so leicht unter dem Sofa oder hinter dem Schrank verstaut werden. Bei den meisten Fitness-Trampolinen sind die Beine fest verschraubt und dann nimmt es einfach viel Platz weg.

Natürlich haben die Beine auch Gummikappen, um Beschädigungen am Boden zu verhindern. Auch einem Wegrutschen wird damit wirksam vorgebeugt.

Smartphone-Halterung und stabiler Trampolingriff

Gerade für Anfänger ist ein stabiler Haltegriff während des Workout eine echte Hilfe. Allzu leicht kommt man als Einsteiger mal ins Wanken. Hier hilft ein robuster Griff. Außerdem gibt es einige Übungen auf dem Sporttrampolin, die nur mit einem Griff gemacht werden können.

Am Haltegriff ist eine Smartphone Halterung angebracht, so dass man zusammen mit der App auch immer den aktuellen Stand während des Workout ansehen kann. Die gleiche Funktion bietet übrigens auch der mitgelieferte, integrierte Spungzähler, der am Rahmen befestigt wird.

Wer keinen Fernseher oder PC am Trainingsort zur Verfügung hat, der kann auf seinem Smartphone in der Halterung sich ein Workout-Video zur Anleitung für das Trampolintraining auf Youtube ansehen. Einfach praktisch.

Weitere Eigenschaften

Eine wasserabweisende Schutzabdeckung und eine Halterung für die Wasserflasche ist auch mit dabei. Das Trampolin hat eine maximales Benutzergewicht von 120 kg und die Sprungfläche bietet einen Durchmesser von 92 cm.

Zum Sportstech HTX100 Bericht

Das Fit Bounce Pro – Ideal auf Reisen und unterwegs

Das Fit Bounce Pro Fitness Trampolin hat mich im Test vollkommen überzeugt. Es glänzt mit hohen Positionen in der Beliebtheit der Bestsellerlisten. Warum?

Ganz einfach: es hat einen nahezu perfektes Federung-und Sprungverhalten gepaart mit Spitzenqualität in Verarbeitung und Materialauswahl. Die Einzelgummiseil-Aufhängung dieses Sporttrampolins bringt zusammen mit der Sprungmatte ein optimales Sprungvergnügen in das Trampolintraining.

Mit 100 cm Durchmesser ist es ideal für ein effektives Trampolintraining. Das Bewertungsprofil bei Amazon ist nahezu optimal. Aber das Fit Bounce Pro Trampolin hat noch eine Besonderheit, die es für mich noch interessanter machte. Denn es ist superschnell zusammengeklappt und in der mitgelieferten Tragetasche verstaut. Ein idealer Klappmechanismus der Standbeine sorgt dafür, dass man tatsächlich blitzschnell das Sporttrampolin in der Tragetasche hat. Kein Schrauben notwendig!

Daher ist es der ideale Reisebegleiter für unterwegs. Es kann natürlich auch für Trampolinkurse in Fitnessstudios perfekt genutzt werden. Mit einer maximalen Belastbarkeit von 120 Kilo ist es nahezu für jedermann geeignet.

Zum Fit Bounce Pro Trampolin bei Amazon >>>> Zum Fit Bounce Pro Trampolin Test >>>>

 

Das DH FitLife Fitness Trampolin im Praxistest: Top oder Flop?

Du überlegst, dir ein Fitness Trampolin zuzulegen? Dann dürfte unser neuester Testbericht genau das Richtige für dich sein. Wir haben das DH FitLife Fitness Trampolin unter die Lupe genommen und es sowohl auf seine Vorteile als auch auf mögliche Nachteile geprüft.

Vorteile im Überblick:

• Vormontierte Gummifederung: Kein langes Zusammenbauen mehr. Einfach auspacken und loslegen.
• Verstellbare Handhabung: Passend für jedes Trainingsniveau und jede Körpergröße.
• Leise im Gebrauch: Perfekt für Wohnungen, ohne die Nachbarn zu stören.

Mögliche Nachteile:
Will es in allen Bereichen überzeugen oder gibt es auch Schwachpunkte, die vor dem Kauf zu bedenken sind? Dies und mehr klären wir in unserem ausführlichen Testbericht.

Neugierig geworden? Dann tauche tiefer in unseren detaillierten Review ein und finde heraus, ob das DH FitLife Fitness Trampolin deinen Ansprüchen gerecht wird.

• Lies den vollständigen Testbericht hier

Die Vor- und Nachteile des Trainings auf einem Fitnesstrampolin

Wenn du auf der Suche nach einer effektiven, schonenden Methode bist, um in Form zu kommen, dann ist das Training auf einem Fitnesstrampolin eine Überlegung wert. Viele Menschen lieben das Trampolinspringen, weil es Spaß macht und gleichzeitig eine effektive Form der Bewegung mit vielen Vorteilen ist. Aber wie bei jeder anderen Sportart gibt es auch hier einige Nachteile, die berücksichtigt werden müssen. Werfen wir einen genaueren Blick auf die Vor- und Nachteile des Trampolinsports.

Vorteile

• Geringe Belastung für Gelenke und Muskeln, was das Verletzungsrisiko verringert und in der Reha optimal ist
• Verbesserte Koordination durch das Springen auf dem Trampolin
• Verbessertes Gleichgewicht, da du beim Hüpfen das Gleichgewicht halten musst
• Ganzkörpertraining, das hilft, schnell Kalorien zu verbrennen
• Ein Workout mit Fun-Faktor

Der Hauptvorteil eines Fitnesstrampolins besteht darin, dass es ein gelenkschonendes Training ist, das deine Gelenke und Muskeln nur minimal belastet und das Verletzungsrisiko im Vergleich zu anderen Sportarten verringert. Außerdem kann das Springen auf dem Trampolin die Koordination, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit verbessern – alles wichtige Elemente, wenn du auf deinem Fitnessweg vorankommen willst. Da du beim Trampolinspringen so viele wichtige Muskelgruppen beanspruchst (z. B. die Rumpfmuskulatur), verbrennst du in nur einer Trainingseinheit schnell Kalorien. Und schließlich macht es den meisten Menschen Spaß, denn wer hüpft nicht gerne?

Nachteile

• Nicht geeignet für Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen oder Verletzungen
• Risiko, die Kontrolle zu verlieren und vom Trampolin zu fallen, wenn es nicht richtig benutzt wird
• Begrenzte Auswahl an Übungen, die auf einem Trampolin ausgeführt werden können

Leider kann nicht jeder ein Fitnesstrampolin sicher benutzen – Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen oder Verletzungen sollten es meiden, da es ihren Zustand verschlimmern oder weitere Schäden verursachen könnte. Außerdem müssen die Nutzerinnen und Nutzer sicherstellen, dass sie auf dem Trampolin die Kontrolle behalten, sonst besteht die Gefahr, dass sie das Gleichgewicht verlieren und herunterfallen – deshalb ist eine gründliche Einweisung unerlässlich, bevor sie Übungen auf dem Trampolin ausprobieren. Und schließlich kann man auf einem Fitnesstrampolin aufgrund seiner begrenzten Größe nur eine bestimmte Anzahl von Übungen machen. Daher kann es sein, dass fortgeschrittene Sportlerinnen und Sportler irgendwann feststellen, dass ihre Fortschritte ins Stocken geraten, wenn sie sich bei ihrer Trainingsroutine ausschließlich auf dieses Gerät verlassen.

Lerne mehr über die Vorteile des Trainings auf Fitness Trampolinen in meinem Video dazu:

Minitrampoline – Spielzeug für wenig Geld

Bei meinem ersten Test von Fitness-Trampolinen vor vielen Jahren gab es nur ganz wenige Trainings-DVDs. Inzwischen gibt es allerdings aufgrund der Beliebtheit von Trampolin Workouts eine größere Auswahl. Hier stelle ich die beliebtesten und am besten bewerteten DVDs vor.

Denn für das Training zu Hause rate ich immer gleich zum Kauf einer Workout-DVD. Denn nur dann macht es wirklich Spaß. Die wenigsten können aus dem Stehgreif ein sinnvolles Training zu Hause selbst gestalten.

In meinen Testberichten schreibe ich immer dazu, wenn im Lieferumfang eine brauchbare Workout-DVD oder ein Online-Training dabei ist. Dann kann das natürlich zuerst einmal benutzt werden. Allerdings wird es dann mit der Zeit eben auch langweilig, da Vielfalt und Abwechslung auch im Training für Motivation und Trainingserfolg wichtig ist.

Jumping Fitness 2 – cardio & circuit

Das Trainingsprogramm Jumping Fitness 2 gehört momentan zu den beliebtesten auf DVD. Mit hervorragenden Erfahrungsberichten punktet die Workout-DVD.

Kein Wunder, denn hinter der DVD steckt der Anbieter Jumping Fitness, welcher der führende Anbieter für Trampolinkurse gehört. Die Box enthält 2 DVDs. Jede umfasst eine Trainingseinheit mit jeweils 45 Minuten. So haben Sie insgesamt 2 Trainingseinheiten mit insgesamt 90 Minuten an guten Übungen für das Training auf dem Fitness-Trampolin. Für Einsteiger sind jeweils 15-Minuten Kurzversionen enthalten.

Extra-Einheiten für Warm-up und Dehnübungen

Auf beiden DVDs sind Übungen zum Aufwärmen und Dehnübungen enthalten. Außerdem wird von der Jumping-Fitness Trainerin Antonia Westphal alles zu den Grundschritten und Sprungtechniken in diesem Trainingsprogramm erklärt.

15-Minuten Kurzversionen für Einsteiger

Für Einsteiger sind von beiden Trainingseinheiten jeweils Kurzversionen mit 15 Minuten Länge dabei. Ideal auch für absolute Anfänger beim Trampolintraining.

Übrigens ist das Training natürlich mit motivierender Musik unterlegt, so dass es nochmal mehr Spass macht. Mit dieser DVD-Box sind Sie bereit für das perfekte Training mit einem Fitness-Trampolin. Lasst das Workout beginnen.

DVD-Box auf Amazon ansehen

 

Warum ein Trainingsprogramm auf DVD kaufen?

Die Anschaffung einer Trainings-DVD ist beim Kauf eines Fitness-Trampolins dringend zu empfehlen, und hier sind die Gründe, warum dies eine kluge Entscheidung ist:

1. Effizientes Training: Eine Trainings-DVD bietet strukturierte Workouts, die speziell für das Trampolin entwickelt wurden. Dies bedeutet, dass du die Übungen in der richtigen Reihenfolge und Intensität durchführen kannst, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Ein gut geplantes Training ist effizienter und zielgerichteter als das zufällige Zusammenstellen von Übungen aus dem Internet.

2. Vollständiges Trainingssystem: Fitness-Trampolin-DVDs bieten in der Regel ein umfassendes Trainingssystem, das aufeinander aufbaut. Das bedeutet, dass du von Anfänger- bis Fortgeschrittenen-Leveln fortschreiten kannst. Du erhältst Anleitungen, wie du dich kontinuierlich steigern kannst, um deine Fitnessziele zu erreichen. Dies ist viel effektiver als sporadische Übungen ohne klare Progression.

3. Zeitersparnis: Das Suchen und Zusammenstellen von Übungen aus dem Internet kann zeitaufwändig sein. Mit einer Trainings-DVD kannst du sofort mit dem Training beginnen, ohne Zeit mit der Recherche nach Übungen zu verschwenden. Zeit ist kostbar, und ein strukturiertes Workout ermöglicht es dir, das Beste aus deiner verfügbaren Zeit herauszuholen.

4. Anleitung von Experten: Fitness-Trampolin-DVDs werden oft von qualifizierten Trainern und Experten erstellt. Du erhältst wertvolle Anleitungen und Tipps, um die Übungen korrekt und sicher auszuführen. Ein erfahrener Instruktor vor dem Fernseher kann dir helfen, deine Technik zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden.

5. Motivation: Trainings-DVDs bieten oft eine unterhaltsame und motivierende Atmosphäre. Der Trainer auf dem Bildschirm kann dich inspirieren und motivieren, dein Bestes zu geben. Dies ist besonders wichtig, um das Training kontinuierlich durchzuführen und langfristig motiviert zu bleiben.

6. Wert für dein Geld: Wenn du bereits 100-200 € in ein hochwertiges Fitness-Trampolin investiert hast, macht es Sinn, auch in eine Fitness-Trampolin-DVD zu investieren. Diese DVDs sind in der Regel kostengünstig, aber sie maximieren den Nutzen deines Trampolins, indem sie dir effektive Workouts und Anleitung bieten.

Insgesamt ist der Kauf einer Trainings-DVD eine kluge Investition in deine Gesundheit und Fitness. Sie ermöglicht dir, das volle Potenzial deines Fitness-Trampolins auszuschöpfen und schneller Fortschritte zu erzielen. Also, spar nicht an der falschen Stelle und hol dir eine hochwertige Fitness-Trampolin-DVD, um deine Trainingsergebnisse zu optimieren.

Workouts bei mir im Blog

Wer nun gerade auf der Suche nach einem passenden Trainingsprogramm ist, der kann sich auch mal in meiner Kategorie Workout umsehen. Hier habe ich zwei sehr gute Video-Workouts von YouTube geprüft und eingebunden. Das eine ist ideal für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. In meinem Artikel „21 Trampolin-Übungen für Fitness, Muskelaufbau und Gesundheit“ findest du meine Lieblingsübungen für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Das andere Programm ist hauptsächlich zum Abnehmen für Einsteiger gedacht. Allerdings ersetzen auch diese beiden Video-Trainingsprogramme von YouTube nicht ein umfassendes Trainingsprogramm auf einer Workout-DVD. Allerdings kannst du es gerne mal ausprobieren und vielleicht ist ja was für Dich.

zum Trampolin Workout „Abnehmen“

zum Trampolin Workout für Anfänger und Fortgeschrittene

Was ist der Unterschied zwischen Fitness Trampolinen und Minitrampolinen

Ein Fitness Trampolin ist natürlich auch ein Minitrampolin. Schließlich soll es ja daheim in die Wohnung passen und ist schon aus diesem Grund in der Regel mit einem Durchmesser zwischen 80-140 cm ausgestattet. Wir empfehlen ein Modell zu nehmen, das zwischen 90-120 cm liegt, außer sie haben eine enorm große Fläche zu Hause zur Verfügung.

Wer zu Hause ernsthaft die Gesundheit und Fitness verbessern will, der sollte unbedingt zu einem richtigen Fitness-Trampolin greifen. Wie in der obigen Grafik dargestellt, sind Minitrampoline nicht mehr als ein Spielzeug für Kinder. Auf keinen Fall sollten diese als Sportgerät ernsthaft in Erwägung gezogen werden. Das ist meine Meinung und dazu stehe ich. Denn Rahmen und Stahlfederung ist nicht geeignet für ein gesundes und effektives Workout.

Es handelt sich hierbei eigentlich um ein Spielzeug für Kinder. Natürlich kann man darauf herumhüpfen, aber wirklich trainieren kann man hier nicht wirklich. Auch wenn der günstige Preis verlockend sein kann, so bekommt man eben genau das, was man hier investiert hat. Ein billiges Spielzeug.

Wesentliche Unterschiede

• Viel Stabilerer Rahmen (meistens auch höher)
• Oft kleinerer Durchmesser
• Bessere Federung (Meistens eine Gummiseilfederung statt Stahlfedern. Dadurch elastischeres und einstellbares Sprungverhalten.
• Höhere Belastbarkeit (Maximales Benutzergewicht zwischen 100 bis 120 kg in der Regel)
• Für eine Dauerbelastung ausgelegt
• Besser federndes Sprungtuch

Höheres Benutzergewicht möglich

Das liegt einfach daran, dass die maximale Belastbarkeit in der Regel noch mal deutlich höher ist, die Federung anders aufgebaut ist als bei einem Hobby-Minitrampolin und auch das Sprungtuch besser ist. Denn gerade beim Fitnesstrampolintraining wird so ein Minitrampolin extrem beansprucht. Denn schließlich sind diese Modelle teilweise bis zu 150 Kilo ausgelegt und müssen dementsprechend viel Gewicht tragen können.

Gummiseilfederung statt billige Stahlfedern

In der Regel sind die modernen Fitness Trampoline mit einer anderen Federung ausgestattet (meist eine Gummiseile), als die Minitrampoline (meist günstige Stahlfedern).  Dadurch bekommen Sie ein deutlich besseres Sprungverhalten, das nahezu geräuschlos ist und sind sehr stabil. Außerdem ist der große Vorteil eines Trampolintrainings eben genau durch die gelenksschonende Federung gegeben. Diesen Effekt hat man natürlich nicht mit billigen Stahlfedern. Hier tut man seinen Gelenken nicht wirklich etwas Gutes, wenn man hier längere Trainingseinheiten über mehrere Wochen macht.

Fitness Trampoline mit Haltegriff

Einige der Fitness Trampoline haben vorne einen sogenannten Haltegriff. Das ist meiner Meinung nach sehr praktisch, da Sie sich während einigen Übungen oder auch während des fast des gesamten Trainings an diesem Haltegriff festhalten können. Das hilft vor allem Menschen die anfangen mit dem Training auf dem Trampolin, wenn die Koordination und die Balance noch nicht perfekt sind.

Bei einigen Übungen geht es sogar überhaupt nicht ohne Haltegriff. Allerdings ist dies natürlich auch von den Herstellern der Trampoline mit Haltegriff so ausgelegt. Hochwertige Sport-Trampoline sind oftmals auch ohne Haltegriff erhältlich. Letztlich ist es eine Geschmacksache, ob sie ein Fitnesstrampolin mit oder ohne Haltegriff bevorzugen. Wir finden es für Einsteiger und Anfänger sehr praktisch, dass es Ihnen eine hohe Sicherheit gibt und einen festen Stand.

Bewertungskriterien im Test

In unserem Test haben wir einmal die unserer Meinung nach besten Fitness Trampoline unter die Lupe genommen und stellen Ihnen hier einige der empfehlenswerten Sporttrampoline vor. Die Kriterien unserer Beurteilung basieren dabei auf folgenden Faktoren: Allgemeine Kundenbewertungen, Rahmen-Aufbau, Federung, Sprungtuch.

Allgemeine Kundenbewertungen

Gerade bei Endprodukten für Kunden ist es unserer Meinung nach sehr empfehlenswert einen genauen Blick auf die öffentlich verfügbaren Kundenrezensionen zu werfen. Denn liegen von diesen viele vor, dann können Sie davon ausgehen, dass es sich in der Mehrzahl um echte Kundenbewertungen handelt und aus diesen lassen sich sehr gute Rückschlüsse ziehen auf die Qualität eines Trampolins. Deswegen werten wir diese Bewertungen auf diversen Bewertungsportalen aber auch auf der Shopping Seite wie Amazon genau aus und lesen die Rezensionen um mögliche Schwächen bereits hier zu erkennen.

Der Rahmen

Unter dem Rahmenaufbau versteht man den runden Stahlrahmen und die Beine. Wichtig ist hier das es sich um eine massive, stabile Konstruktion handelt die nicht nachgibt unter Dauerbelastung. Das ist übrigens ein Grund dafür, dass die Fitness-Trampoline deutlich mehr kosten, als die Trampoline für Kinder. Denn natürlich müssen diese Modelle sehr viel mehr Gewicht in einer anderen Art von Belastung bei den Übungen aushalten, als ein Hobbytrampolin für die Kinder daheim.

Die Federung – meistens Gummiseilfederung

Hier unterscheiden sich die guten Fitness Trampoline besonders von den Hobby-Minitrampolinen für Kinder. Denn die Federung wird oft nicht über Sprungfedern gehandhabt, sondern über elastische Seilkonstruktionen, die ein besseres Sprungverhalten haben und mehr Belastung aushalten können. Der Verschleiß hält sich in Grenzen und das Sprungverhalten ist einwandfrei. Eine gute Gummiseilfederung ist meiner Meinung nach die beste Wahl bei einem Fitness Trampolin.

Das Sprungtuch

Auch beim Sprungtuch gibt es große Unterschiede, die höhere Preise absolut rechtfertigen. Denn ein Fitness Trampolin, dass bis zu 150 Kilo Belastung ausgelegt ist, und eben auch für eine Dauerbelastung während dem Training, muss eine andere Qualität beim Sprungtuch mit mitbringen als ein Minitrampolin für Kinder. Deswegen schaue ich mit im Test auch das Sprungtuch genauer an und lasse meine Einschätzung in die Bewertung mit einfließen.

Tipps zur Auswahl des richtigen Fitness-Trampolins

Die Auswahl des passenden Fitness-Trampolins kann auf den ersten Blick überwältigend sein. Doch mit den richtigen Überlegungen findest du das Modell, das am besten zu deinen Bedürfnissen passt. Hier sind einige wichtige Aspekte, die du bei deiner Entscheidung berücksichtigen solltest:

1. Raumgröße und Aufbewahrung: Bevor du ein Trampolin kaufst, solltest du den Platz in deinem Zuhause überprüfen, wo du es aufstellen möchtest. Beachte sowohl die Größe des Trampolins als auch den notwendigen Sicherheitsabstand um das Gerät herum. Ein klappbares Modell kann eine gute Option sein, wenn du wenig Platz hast oder das Trampolin nach dem Training verstauen möchtest.
2. Individuelle Fitnessziele: Überlege dir, was du mit dem Trampolintraining erreichen möchtest. Möchtest du hauptsächlich Cardio-Training machen, deine Balance verbessern oder Kraftübungen integrieren? Einige Trampoline sind speziell für hohe Sprünge konzipiert, während andere mit Griffen für Stabilitätsübungen ausgestattet sind.
3. Benutzergewicht und -sicherheit: Überprüfe die maximale Gewichtsbelastung des Trampolins. Ein robustes Trampolin, das dein Gewicht sicher trägt, ist entscheidend für die Sicherheit während des Trainings. Achte zudem auf Qualitätsmerkmale wie rutschfeste Füße, eine stabile Konstruktion und eine haltbare Sprungmatte.
4. Budget: Setze dir ein realistisches Budget, aber bedenke, dass Qualität und Sicherheit bei einem Fitness-Trampolin oberste Priorität haben sollten. Ein höherer Preis kann eine bessere Langlebigkeit und Sicherheitsmerkmale bedeuten. Es lohnt sich, in ein Modell zu investieren, das deinen Anforderungen entspricht und dir langfristig Freude bereitet.
5. Zusätzliche Features: Einige Trampoline bieten Extras wie einstellbare Griffe, integrierte Trainingsprogramme oder die Möglichkeit, Fitness-Apps zu verbinden. Überlege, welche zusätzlichen Features für dich sinnvoll sind und ob sie den Preis rechtfertigen.
6. Kundenbewertungen und -erfahrungen: Lies dir Bewertungen anderer Nutzer durch, um einen Eindruck von der Qualität und Funktionalität des Trampolins zu bekommen. Erfahrungsberichte können wertvolle Einblicke in die Langlebigkeit und den Kundenservice des Herstellers bieten.

Indem du diese Tipps berücksichtigst, kannst du das Fitness-Trampolin finden, das optimal zu deinem Lebensstil, deinen Fitnesszielen und deinem Budget passt. Ein gut gewähltes Trampolin bietet nicht nur Spaß und Abwechslung in deinem Training, sondern unterstützt dich auch dabei, effektiv und sicher deine Gesundheit und Fitness zu verbessern.

Mein Fazit: Ein gutes Fitnesstrampolin hat seinen Preis

Alle von mir vorgestellten Fitness Trampoline sind hervorragend geeignet für ein effektives und effizientes Trampolintraining. Mit diesen Modellen werden sie viel Spaß beim Workout haben und ihre Fitness und Ausdauer deutlich steigern. Gleichzeitig können Sie so den Kalorienverbrauch deutlich erhöhen und bei einer entsprechenden Diät sehr gut abnehmen.

Aufgrund der großen Popularität bieten inzwischen sehr viele Verkäufer Fitness Trampoline an. Meist werden diese sehr günstig in China angekauft und dann eben bei uns verkauft. Grundsätzlich ist dagegen nichts einzuwenden, da meines Wissens alle auf dem Markt angebotenen Trampoline in China produziert werden. Nur ist es ein großer Unterschied, ob man viel Erfahrung und mit eigenen Bauplänen und Qualitätsvorgaben das macht, oder einfach die günstigsten Modelle einkauft, um damit den größtmöglichen Profit zu machen.

Deshalb ist der Hersteller meiner Meinung nach immer noch ein wichtiges Kaufargument, vor allem wenn ich die Erfahrung aus meinen eigenen Testberichten hier einfließen lasse. Die sehr günstigen Angebote von unbekannten Verkäufern, sind in der Regel in meinen Tests durchgefallen.

Deshalb gilt auch bei Fitness Trampolinen: wer billig kauft, der kauft zweimal. Dabei geht es nicht um eine Rieseninvestition, sondern meistens nur um 50 bis 100 € mehr. Dafür bekommt man dann aber auch ein gutes Trampolin, auf dem das Training Spaß macht und gesund ist.

Oft gestellte Fragen

In diesem Abschnitt habe ich einige der am häufigsten gestellten Fragen zu diesem Thema zusammengestellt.

Wie effektiv ist Fitness Trampolin?

Fitnesstrampoline sind eine großartige Möglichkeit, dein tägliches Training zu absolvieren – egal, ob du gerade erst anfängst oder bereits eine etablierte Fitnessroutine hast. Sie bieten eine sanfte, aber hocheffektive Trainingsmöglichkeit, mit der du deine Kraft und dein Gleichgewicht trainieren und deine Koordination verbessern kannst, ohne deine Gelenke zu sehr zu belasten. Trampoline machen nicht nur Spaß und sind eine tolle Ergänzung für jedes Fitnessstudio zu Hause, sondern Untersuchungen haben ergeben, dass regelmäßiges Trampolintraining ähnliche Vorteile hat wie herkömmliche körperliche Aktivitäten.

Trampolinspringen ist eine aerobe Übung, die die Herz- und Atemfrequenz erhöht, was die Kalorien- und Fettverbrennung fördert. Außerdem stärkt es die Muskeln der Beine, der Körpermitte und des Oberkörpers und fördert die Koordination und das Gleichgewicht. Die hüpfende Bewegung trainiert den ganzen Körper und ist dennoch so sanft, dass sie für Menschen aller Fitnessstufen geeignet ist. Da die Gelenke nicht so stark belastet werden wie beim Laufen oder Hampeln, ist es auch schonender für den Körper, wenn du dich von einer Verletzung erholst oder an Krankheiten wie Osteoporose oder Arthritis leidest.

Die Forschung hat gezeigt, dass regelmäßiges Trampolintraining aufgrund seiner kardiovaskulären Effekte und der Kalorienverbrennung eine positive Wirkung auf die Gewichtsabnahme haben kann – diese Art von Training erhöht den Stoffwechsel nachweislich um 10-12%. Es wird auch mit verbesserten Lipidprofilen (Blutfetten) und einer erhöhten muskulären Ausdauerleistung in Verbindung gebracht. Trampolinspringen ist dafür bekannt, dass es aufgrund der Endorphine, die während des Trainings freigesetzt werden, den Stresspegel senkt; außerdem macht es Spaß, was die Effektivität des Trainings noch erhöht.

Um den größten Nutzen aus dem Trampolinspringen zu ziehen, ist es wichtig, dass du mindestens dreimal pro Woche trainierst – so hast du genug Zeit, dich zu erholen, und deine Muskeln haben Zeit, sich an die neuen Bewegungen zu gewöhnen. Du solltest etwa 30 Minuten pro Trainingseinheit einplanen; wärme dich mit leichten Sprüngen auf, bevor du zu intensiveren Aktivitäten wie Sprüngen oder Burpees übergehst. Achte darauf, dass du dich danach auch wieder abkühlst – Dehnübungen nach dem Training helfen, den Muskelkater zu minimieren und die Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten zu verkürzen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Fitness-Trampolinübungen eine äußerst effektive Methode sind, um in Form zu kommen – sie sorgen für ein intensives Ausdauertraining, ohne deine Gelenke zu sehr zu belasten, und verbessern gleichzeitig dein Gleichgewicht, deine Koordination und deine Kraft! Bei regelmäßiger Nutzung solltest du mit der Zeit alle oben genannten gesundheitlichen Vorteile erfahren und noch viele mehr, was das Trampolinspringen zu einer der besten Möglichkeiten macht, um fit und gesund zu bleiben!

Was bringt 10 Minuten Trampolin?

Bringe dein Herz-Kreislauf-System in nur 10 Minuten pro Tag auf dem Trampolin in Schwung. Innerhalb von drei Wochen wirst du greifbare Ergebnisse spüren und sehen!

Trampolinspringen kann eine unglaublich effektive Form der Bewegung sein, wenn du es richtig und regelmäßig machst. In nur 10 Minuten Trampolinspringen kannst du eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen erfahren, die deiner körperlichen und geistigen Gesundheit zugutekommen.

10 Minuten Trampolinspringen kann zu einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit führen. Diese wenig belastende Übung erhöht die Herz- und Atemfrequenz, was Herz und Lunge stärkt und gleichzeitig Kalorien und Fett verbrennt.

Kann man mit einem Fitness Trampolin Abnehmen?

Ja, du kannst mit einem Fitness-Trampolin abnehmen. Regelmäßige aerobe Übungen wie das Trampolintraining können helfen, Kalorien zu verbrennen, den Stoffwechsel anzukurbeln und das Lipidprofil zu verbessern. Diese Art von Training erhöht die Herz- und Atemfrequenz und stärkt die Muskeln der Beine, der Körpermitte und des Oberkörpers, während es ein sanftes Training ist, das für alle Fitnesslevel geeignet ist:

Hast du schon mal gehört, dass ein Trampolin ein effektives Mittel zur Fettverbrennung sein kann? Du brauchst nur 5-10 Minuten auf der Trampolinmatte zu springen, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Du kannst sogar auf dem Trampolin im Stand Joggen, wenn du nicht springen willst! Diese einfache Aktivität hat sich immer wieder als eine der erfolgreichsten Methoden erwiesen, um überschüssiges Gewicht schnell und effizient loszuwerden.

Was sind die Vorteile eines Fitnesstrampolins?

Ein Fitnesstrampolin bietet den Nutzern eine Reihe von Vorteilen. Es ist eine gelenkschonende Trainingsform, die gleichzeitig ein effektives Cardio- und Krafttraining ermöglicht. Außerdem kann es helfen, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern und die Rumpfkraft und Stabilität zu stärken. Die hüpfende Bewegung fördert die Durchblutung, was die Erholung der Muskeln nach anstrengenden Aktivitäten unterstützt. Die geringe Belastung eines Trampolins macht es außerdem zu einem idealen Trainingsgerät für Rehabilitationszwecke.

Der Rückpralleffekt, der durch die Oberfläche des Trampolins entsteht, trägt auch dazu bei, dass mehr Muskeln während des Trainings beansprucht werden als bei herkömmlichen Trainingsformen wie Gewichtheben oder Laufen auf dem Laufband. Dies kann dazu beitragen, dass mit der Zeit größere Muskelgruppen gestärkt werden, was zu einer besseren Spannkraft und Definition der großen Muskelgruppen wie Gesäß und Oberschenkel führt. Durch die Steigerung der muskulären Ausdauer und Kraft kann das Training auf einem Trampolin zu einer verbesserten Leistung bei alltäglichen Aktivitäten wie Treppensteigen oder Einkaufen führen.

Trampoline sind auch eine unterhaltsame Art, aktiv zu bleiben. Im Vergleich zum Laufen oder anderen Arten von Herz-Kreislauf-Übungen, die nach längerer Zeit langweilig werden können, bietet das Springen auf einem Trampolin verschiedene Intensitätsstufen und Abwechslung, die dazu beitragen, dass das Training abwechslungsreich und unterhaltsam bleibt. Außerdem sind Trampoline ideal für Kinder, die sich bewegen wollen, aber nicht zu anstrengend oder herausfordernd sind.

Und schließlich bieten Trampoline auch in Innenräumen eine hervorragende Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen. Damit sind sie ideal für Menschen, die aufgrund der Wetterbedingungen keinen Zugang zu Fitnessgeräten im Freien haben oder in Gegenden mit hoher Bevölkerungsdichte leben, in denen der Platz im Freien begrenzt sein kann. Aufgrund seiner Vielseitigkeit und Bequemlichkeit ist ein Trampolin zu Hause eine hervorragende Möglichkeit für alle, die eine effektive und angenehme Form der körperlichen Betätigung suchen, ohne das Haus verlassen zu müssen!

Wie oft sollte ich ein Fitnesstrampolin benutzen?

Wie oft du ein Fitness-Trampolin benutzt, hängt von deinen individuellen Zielen und deinem Lebensstil ab. Wenn du auf der Suche nach einer effektiven Möglichkeit bist, deine Kraft zu steigern, deine Koordination und dein Gleichgewicht zu verbessern oder deine Ausdauer zu trainieren, solltest du das Trampolin drei- bis viermal pro Woche benutzen. Wenn du andere Sportarten wie Laufen, Gewichtheben oder Dehnen in dein Trainingsprogramm aufnimmst, kannst du die Vorteile des Trampolinspringens noch verstärken.

Wenn du mit einem Trainingsprogramm beginnst, ist es wichtig, langsam zu beginnen und die Intensität mit der Zeit zu steigern. Das gilt besonders für das Trampolinspringen, da man es anfangs leicht übertreiben kann, weil es nur wenig belastend ist. Wenn du gerade erst anfängst, solltest du mit kurzen Trainingseinheiten beginnen und zu längeren übergehen, wenn sich dein Körper an die Sprungbewegung gewöhnt hat.

Außerdem ist es wichtig, dass du deinem Körper zwischen den Trainingseinheiten ausreichend Zeit zur Erholung gibst, da er ohne ausreichende Pausen keine optimale Leistung erbringen kann. Wenn du einfach nur allgemeine Fitnessvorteile durch Trampolinspringen erzielen willst, sollte eine Sitzung pro Woche ausreichen. Wenn du jedoch gezielt bestimmte Muskelgruppen trainieren oder bestimmte Ziele erreichen willst, sind vielleicht zwei oder drei Sitzungen erforderlich.

Schließlich solltest du bei der Benutzung eines Fitnesstrampolins auf eine gute Form und Technik achten, um die Vorteile zu maximieren und Verletzungen zu vermeiden. Die Zeit, die du mit jeder Übung verbringst, sollte konstant bleiben, damit sich die Muskeln an die Bewegungen gewöhnen. Außerdem können leichte Dehnübungen vor dem Springen dabei helfen, den Körper aufzuwärmen, damit er bei jeder Trainingseinheit Höchstleistungen erbringen kann.

Wie viele Kalorien kann ich mit einem Fitnesstrampolin verbrennen?

Ein Fitnesstrampolin ist eine tolle Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und aktiv zu bleiben. Abhängig von Faktoren wie Körpergröße, Alter und Intensität des Trainings kann das Springen auf einem Trampolin zwischen 300 und 1000 Kalorien pro Stunde verbrennen. Eine Studie des American Council on Exercise hat ergeben, dass eine durchschnittliche Person mit einem Gewicht zwischen 130 und 155 Pfund beim 30-minütigen Springen auf einem Mini-Trampolin etwa 342 Kalorien verbrennt. Springen in moderatem Tempo kann auch dazu beitragen, deine Knochen zu stärken, das Osteoporoserisiko zu verringern und Gleichgewicht, Koordination und Haltung zu verbessern.

Insgesamt ist Trampolinspringen eine hervorragende Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und sich fit zu halten, ohne die Muskeln oder Gelenke übermäßig zu belasten. Es ist leicht zu erlernen und kann bequem von zu Hause aus ausgeübt werden, wann immer du Zeit hast!

Was sind die besten Übungen auf einem Fitnesstrampolin?

Trampolinspringen ist eine großartige Möglichkeit, ein effektives, sanftes Training zu absolvieren, und es gibt viele verschiedene Übungen, die auf einem Fitnesstrampolin durchgeführt werden können. Die beliebtesten Übungen sind Hampelmänner, Kniebeugen, Ausfallschritte und hohe Sprünge. Bei den Hampelmännern springt man mit den Füßen zusammen und dann nach außen, während man die Arme über den Kopf hebt. Diese Übung trainiert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und erhöht die Herzfrequenz, was sie zu einer großartigen Allround-Übung für die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Ausdauer macht. Kniebeugen sind eine weitere beliebte Trampolinübung, die die Rumpfmuskulatur, die Gesäßmuskeln und die Kniesehnen beansprucht. Um diese Übung richtig auszuführen, stellst du dich im Stehen hin und stellst die Füße schulterbreit auseinander. Dann senkst du deinen Körper in die Hocke ab und stößt dich vom Boden ab, um wieder in die Ausgangsposition zu springen. Ausfallschritte eignen sich auch hervorragend, um die Beinmuskeln zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern, indem du das Gewicht von einem Fuß auf den anderen verlagerst, während du in abwechselnden Schritten nach vorne springst. Bei hohen Sprüngen schließlich springst du mit beiden Beinen gleichzeitig senkrecht vom Trampolin, um die Höhe zu erhöhen, bevor du wieder auf dem Trampolin landest.

Welche Sicherheitsvorkehrungen sollte ich bei der Benutzung eines Fitnesstrampolins treffen?

Wenn du ein Trampolin zum Trainieren benutzt, ist es wichtig, dass du die notwendigen Sicherheitsvorkehrungen triffst, um Verletzungen oder Unfälle zu vermeiden. Hier sind einige Tipps, die du beachten solltest:

Vergewissere dich zunächst, dass das Trampolin richtig aufgebaut ist, indem du die Anweisungen des Herstellers genau befolgst. Überprüfe es auf Anzeichen von Verschleiß und vergewissere dich, dass es sicher im Boden verankert ist.

Zweitens: Trage beim Springen auf dem Trampolin immer die richtige Kleidung und das richtige Schuhwerk, z. B. leichte Turnschuhe. So wird dein Körper beim Aufprall abgefedert und du kannst nicht abrutschen.

Drittens: Achte beim Springen auf eine gute Haltung, indem du deine Arme an den Seiten hältst und mit beiden Füßen gleichzeitig auf der Matte landest, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Viertens: Achte auf deine Umgebung – vermeide es, in der Nähe von Möbeln oder anderen Hindernissen zu hüpfen, über die du stolpern oder unerwartet fallen könntest.

Und schließlich solltest du ein Trampolin nie mit mehr Gewicht belasten, als der Hersteller empfiehlt; das kann zu einer gefährlichen Instabilität führen, die Verletzungen oder Unfälle zur Folge haben kann.

Wenn du diese einfachen Maßnahmen ergreifst, kannst du sicherstellen, dass du den Spaß und die Fitnessvorteile des Trampolinsports genießen kannst, ohne bei der Sicherheit Kompromisse einzugehen!

Wie lagere ich mein Fitnesstrampolin, wenn ich es nicht benutze?

Wenn du dein Fitness-Trampolin nicht benutzt, ist es wichtig, es richtig zu lagern, um seine Langlebigkeit und Sicherheit zu gewährleisten. Vergewissere dich zunächst, dass das Trampolin vollständig trocken ist, bevor du es einlagerst – wenn du im Regen oder bei nassem Wetter draußen warst, trockne die Feuchtigkeit so gut wie möglich ab.

Wenn dein Trampolin keine Abdeckung hat, solltest du in eine solche investieren – sie schützt das Material vor Schmutz und Ablagerungen, die es mit der Zeit beschädigen könnten.

Außerdem solltest du darauf achten, dass das Trampolin sicher steht, wenn du es weglagerst. Das bedeutet, dass die Beine arretiert sein sollten, damit sie sich beim Transport nicht bewegen.

Wenn du dein Fitnesstrampolin für längere Zeit aufbewahrst, solltest du auch darauf achten, dass es vor extremen Temperaturen geschützt ist. Wenn die Temperaturen unter den Gefrierpunkt sinken, können die Teile des Trampolins mit der Zeit beschädigt oder geschwächt werden. Vermeide es daher, es im Freien zu lagern, wo die Temperaturen plötzlich und unerwartet sinken können.

Wenn du diese einfachen Schritte befolgst, kannst du dein Fitnesstrampolin effektiv lagern, wenn es nicht in Gebrauch ist, und seine Vorteile viele Jahre lang genießen!

Quellen

1. Gülşah Şahin, Erdal Demir, Halide Aydın: Does Mini-Trampoline Training More Effective than Running on Body Weight, Body Fat, VO2 max and Vertical Jump in Young Men?. International Journal of Sports Science p-ISSN: 2169-8759 e-ISSN: 2169-8791 2016; 6(1): 1-5 : Vergleich von Trampolintraining und Lauftraining: zur wissenschaftlichen Studie
2. Bhattacharya A et al, Body acceleration distribution and O2 uptake in humans during running and jumping, Journal of Applied Physiology, 1 November 1980 Vol. 49 no. 5, 881-887
3. Wissenschaftliche Studie der Nasa zur Effektivität vom Training auf dem Trampolin: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7429911
4. Studie der Nasa auf der Webseite: zur Studie
5. NASA Study Provides New Findings On Protecting Astronauts‘ Bones Through Diet And Exercise – zur Studie
6. Eine Studie des American Council on Exercise hat ergeben, dass eine durchschnittliche Person mit einem Gewicht zwischen 130 und 155 Pfund beim 30-minütigen Springen auf einem Mini-Trampolin etwa 342 Kalorien verbrennt.